3/18
朝
マヨパン 0.97 (5.23)
珈琲 0.12 (0.87)
昼
温野菜サラダ 0.002 (4.196)
ごはん (2.625)
ふりかけ 0.3 (0.91)
アップルティー 0.008
夜
ごはん (2.175)
納豆 0.2 (3.5)
コロッケ 1.2 (5.92)
鯖大根 1.0 (8.0)
おやつ
焼きチーズ 0.2 (3.1)
ホットミルク 0.2 (2.6)
合計塩分相当量 4.2
合計たんぱく質量39.126
3/19
朝
ジューシーハムサンド 1.07 (8.33)
チョコオールドファッション 0.37 (3.6)
昼
ミニつぶあんぱん 0.2 (5.6)
ケーキドーナツ 0.4 (3.2)
夜
カレーパン 1.3 (5.6)
ホットケーキ&マーガリン 0.46 (2.0)
おやつ
ピーナツ揚げ 0.4 (1.85)
ポテトチップスフレンチサラダ 0.35 (1.55)
アップルティー 0.008
合計塩分相当量 4.558
合計たんぱく質量 34.63
3/20
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)
アップルティー 0.008
昼
お好み焼き 1.3 (15.0)
アップルティー 0.008
夜
うどん 4.0 (15.0)
納豆 0.2 (3.5)
おやつ
ベイクドチーズタルト 0.13 (4.0)
ベルギーショコラのガトーショコラバー 0.1 (2.6)
珈琲 0.12 (0.87)
合計塩分相当量 6.066
合計たんぱく質量 43.57
3/21
【チートデイ】
昼
デミグラスハンバーグ
グリルチキンとコーンと玉子の照りマヨピザ
山盛りポテト
夜
ごはん
味噌ホルモン
ウインナー
3/22
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)
珈琲 0.12 (0.87)
昼
温野菜サラダ 0.002 (3.97)
ごはん (2.225)
ふりかけ 0.3 (0.91)
珈琲 0.12 (0.87)
夜
ごはん (1.85)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.7 (7.8)
焼売 0.85 (5.3)
おやつ
ティラミス 0.16 (3.1)
牛乳 0.2 (2.6)
珈琲 0.12 (0.87)
合計塩分相当量 4.972
合計たんぱく質量 36.465
3/23
朝
アップルティー 0.008
昼
一味マヨトースト 1.07 (5.4)
珈琲 0.12 (0.87)
夜
ごはん (2.025)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.8 (8.1)
野菜入り炒り玉子 1.072 (16.15)
おやつ
塩キャラメルクッキー 0.315 (2.7)
ホットミルク 0.2 (2.6)
合計塩分相当量 5.777
合計たんぱく質量 41.345
3/24
朝
野菜入り炒り玉子 0.4 (3.7)
アップルティー 0.008
昼
温野菜サラダ 0.002 (4.176)
ごはん (1.45)
ふりかけ 0.3 (0.91)
ココア 0.1 (1.35)
夜
ごはん (2.125)
納豆 0.2 (3.5)
餃子 1.04 (10.14)
味噌汁 2.8 (8.1)
おやつ
シュガーバターサンドの木 0.16 (1.3)
珈琲 0.12 (0.87)
合計塩分相当量 5.13
合計たんぱく質量 37.621
3/11
朝
マヨパン 0.475 (4.5)
ホットミルク 0.2 (2.6)
昼
マーガリントースト 0.89 (4.42)
珈琲 0.12 (0.87)
夜
ごはん (5.95)
納豆 0.2 (3.5)
トマトカレー 3.6 (20.0)
おやつ
チョコレート 0.045 (2.1)
チョコ&コーヒービスケット 0.48 (4.2)
珈琲 (0.8)
合計塩分相当量 6.01
合計たんぱく質量 48.94
3/12
朝
グラノラハーフ 0.2 (1.5)
牛乳 0.1 (1.3)
昼
ごはん (1.575)
トマトカレー 1.0 (4.0)
アップルティー 0.008
夜
ごはん (2.85)
納豆 0.2 (3.5)
トマトカレー 1.2 (4.5)
おやつ
チョコリエール 0.35 (3.85)
アルフォートビター 0.15 (2.25)
キャラメルコーンアーモンドキャラメル 0.15 (1.05)
珈琲 (0.8)
合計塩分相当量 4.091
合計たんぱく質量 39.675
3/13
朝
野菜炒め 0.49 (8.3)
珈琲 (0.8)
アップルティー 0.008
昼
ごはん (1.975)
トマトカレー 1.0 (4.0)
珈琲 0.12 (0.87)
夜
ごはん (2.625)
納豆 0.2 (3.5)
トマトカレー 2.2 (10.0)
野菜入り炒り玉子 0.756 (15.05)
アップルティー 0.008
合計塩分相当量 4.782
合計たんぱく質量 47.12
3/14
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)
昼
ごはん (2.8)
野菜入り炒り玉子 0.52 (10.7)
ふりかけ 0.3 (0.91)
アップルティー 0.008
夜
ごはん (2.65)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.5 (8.0)
野菜炒め 1.03 (27.3)
おやつ
モンブラン生どら焼 0.4 (3.7)
午後の紅茶ミルクティーデコレーションケーキ 0.15 (3.9)
珈琲 (0.8)
合計塩分相当量 5.308
合計たんぱく質量 66.86
3/15
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)
昼
お好み焼き 0.9 (10.452)
夜
ごはん (2.6)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.6 (8.2)
野菜入り炒り玉子 0.864 (12.963)
おやつ
チョコレート 0.09 (1.6)
珈琲 0.12 (0.87)
合計塩分相当量 4.974
合計たんぱく質量 42.785
3/16
朝
野菜入り炒り玉子 0.52 (10.54)
珈琲 (0.8)
昼
温野菜サラダ 0.002 (4.39)
ごはん (2.125)
ふりかけ 0.3 (0.91)
珈琲 0.12 (0.87)
夜
焼きそば 1.442 (34.0)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.6 (8.2)
おやつ
イチゴ (2.16)
アップルティー 0.008
合計塩分相当量 5.192
合計たんぱく質量 67.495
3/17
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)
珈琲 0.12 (0.87)
昼
温野菜サラダ 0.002 (5.124)
ごはん (2.05)
ふりかけ 0.3 (0.91)
珈琲 0.12 (0.87)
夜
ごはん (2.0)
納豆 0.2 (3.5)
焼売 1.7 (10.6)
味噌汁 2.8 (8.6)
おやつ
キャラメル&プレッツェル 0.25 (1.0)
ココア 0.1 (1.35)
合計塩分相当量 5.792
合計たんぱく質量 39.474
2/25
昼
チーズデンマーク 1.01 (6.4)
あんデニッシュ 0.33 (4.5)
夜
ごはん (3.525)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 2.8 (8.0)
鶏の唐揚げ 1.56 (14.6)
コロッケ 1.12 (5.58)
ふりかけ 0.3 (0.91)
おやつ
ポテトチップスギザギザしお味 0.3 (1.55)
午後の紅茶レモンティー 0.05
合計塩分相当量 7.67
合計たんぱく質量 48.565
2/26
朝
アップルティー 0.008
昼
一味マヨトースト 1.07 (5.4)
珈琲 0.12 (0.87)
夜
ごはん (4.625)
納豆 0.2 (3.5)
ふりかけ 0.3 (0.91)
野菜炒め 0.94 (10.8)
味噌汁 2.8 (8.0)
おやつ
チョコチップクッキー 0.225 (3.6)
ホットミルク 0.2 (2.6)
アップルティー 0.008
合計塩分相当量 5.871
合計たんぱく質量 40.305
2/7
朝
目玉焼き 0.26 (7.44)
珈琲 (0.8)
昼
お好み焼き 1.0 (11.212)
珈琲 0.12 (0.87)
夜
ごはん (2.7)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.8 (8.0)
野菜入り炒り玉子 0.607 (14.14)
合計塩分相当量 4.987
合計たんぱく質量 48.662
2/28
朝
野菜入り炒り玉子 0.475 (7.583)
アップルティー 0.008
昼
お好み焼き 1.0 (10.813)
夜
ごはん (3.175)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 1.0 (12.71)
味噌汁 2.6 (7.0)
珈琲 0.12 (0.87)
合計塩分相当量 5.403
合計たんぱく質量 45.651
3/1
朝
珈琲 0.12 (0.87)
昼
ごはん (2.175)
ふりかけ 0.3 (0.91)
野菜入り炒り玉子 0.87 (12.7)
珈琲 0.12 (0.87)
夜
ごはん (2.75)
ふりかけ 0.3 (0.91)
餃子 1.04 (10.14)
柿ピー 1.403 (17.213)
カール 0.6 (2.2)
ポテトチップスうすしお 0.35 (1.2)
ポテトチップスギザギザしお 0.3 (1.55)
ポテトチップスギザギザチキンコンソメ 0.35 (1.7)
缶チューハイ 0.315
合計塩分相当量 6.268
合計たんぱく質量 56.038
3/2
朝
野菜入り炒り玉子 0.47 (7.64)
アップルティー 0.008
昼
温野菜サラダ 0.002 (3.356)
ごはん (2.3)
ふりかけ 0.3 (0.91)
アップルティー 0.008
夜
お粥 (3.12)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.8 (7.5)
野菜炒め 0.763 (14.5)
おやつ
カントリーマアムチョコまみれ 0.08 (1.3)
珈琲 0.12 (0.87)
3/3
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)
珈琲 0.12 (0.87)
昼
お粥 0.33 (2.61)
ごはん (2.45)
ふりかけ 0.3 (0.91)
珈琲 0.12 (0.87)
夜
ごはん (3.9)
納豆 0.2 (3.5)
シチュー 4.5 (25.0)
珈琲 0.12 (0.87)
合計塩分相当量 5.89
合計たんぱく質量 43.58